⠀ ⠀
« Відкладаєте важливі й дрібні справи на завтра, на потім, на останній тиждень перед дедлайном? Тоді ви — справжнісінький прокрастинатор.»🤷♀️
⠀
⚠️Аби прокрастинаторська поведінка не схопила Вас у полон, керуйтеся конкретними функціями:
⠀
1. Починайте виконувати завдання (братися за виконання, генерувати ідеї щодо дій).
2. Зберігайте увагу (доводити до кінця, продовжувати виконувати завдання).
3. Стримуйте пориви (думати перш ніж діяти, не реагувати одразу ж).
4. Перемикайте увагу (змінювати фокус, переходити від завдання до завдання, реагувати гнучко).
5. Робоча пам`ять (пам’ятати про плани, вказівки й те, чого навчилися раніше, зоб використовувати це разом з новими знаннями і ситуаціями).
6. Емоційний контроль (регулювати почуття та управляти ними).
7. Організовуйте матеріал (отримувати необхідні матеріли й давати їм лад).
8. Моніторьте себе (вербальна здатність переглядати власні дії, обговорювати із самим собою складні завдання чи переживання, якщо у цьому є потреба).
9. Управляйте часом (пам’ятати про час і ставитися до нього реалістично).
10. Плануйте (розставляти пріоритети, визначати кроки до цілі, передбачати майбутні потреби та події).
⠀
⠀⠀❓Коли Ви читаєте цей список, чи знайомі вам якісь із його пунктів? Можливо ви постійно запізнюється, тому що вам бракує якихось необхідних речей? Може, ви літаєте по дому, намагаючись знайти їх? Може, ви губите лік часу? Може, забуваєте, що планували зробити, навіть якщо задумали цього це всього 5 хвилин тому? Може ви губитися коли хтось вас питає «Про що ви думаєте?»
...
